Εάν είστε ένας από τα εκατομμύρια των ανθρώπων που υποφέρουν από αϋπνία, άγχος ή κόπωση,Βιολογικό εκχύλισμα βαλεριάνας σε σκόνημπορεί να βοηθήσει. Αυτό το φυσικό βότανο χρησιμοποιείται από τον δεύτερο αιώνα για να βοηθήσει όσους υποφέρουν από νευρικές διαταραχές και αϋπνία, και εξακολουθεί να χρησιμοποιείται σήμερα ως φυσικό βοήθημα ύπνου. Ο οδηγός μας μοιράζεται μαζί σας όλα τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία της ρίζας βαλεριάνας, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου σύγκρισης με ένα άλλο δημοφιλές βοήθημα ύπνου, τη μελατονίνη. Θα μοιραστούμε μαζί σας γιατί, πότε και πώς να χρησιμοποιήσετε αυτήν την καταπληκτική θεραπεία με βότανα στο σπίτι για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση, να προωθήσετε τη χαλάρωση και να κοιμηθείτε καλύτερα.
Μάθετε για το βιολογικό εκχύλισμα βαλεριάνας σε σκόνη 1. Η βαλεριάνα είναι ένας πολυετής ανθοφόρος θάμνος εγγενής στην Ασία και την Ευρώπη. 2. Όταν ανθίζει, τα αρωματικά άνθη του φυτού βαλεριάνα προσελκύουν πολλά είδη εντόμων. 3. Αυτό το φυτό χρησιμοποιείται για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες από τους αρχαίους Ρωμαίους και Έλληνες. 4. Στα γραπτά του ο Ιπποκράτης ανέφερε τη φαρμακευτική χρήση της ρίζας της βαλεριάνας και έκτοτε έχει πολλές χρήσεις. 5. Η βαλεριάνα έχει χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει με την αϋπνία και τον βήχα, ως καρύκευμα στα τρόφιμα και για τη θεραπεία του βήχα, της έντασης και του πόνου. 6. Σήμερα, η ρίζα της βαλεριάνας χρησιμοποιείται ευρέως και την εμπιστεύονται για τις αγχολυτικές και ηρεμιστικές της ιδιότητες. 7. Η ρίζα του φυτού βαλεριάνα περιέχει τα ενεργά συστατικά που κάνουν αυτό το φυτό τόσο ισχυρό. 8. Αυτές οι ενώσεις περιλαμβάνουν πτητικά έλαια όπως το βαλερενικό οξύ και λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας όπως τα σεσκιτερπένια και η βαλεριάνα. 9. Αυτές οι χημικές ουσίες μπορεί να είναι υπεύθυνες για τις ηρεμιστικές και επανορθωτικές ιδιότητες της ρίζας βαλεριάνας, καθιστώντας την εξαιρετική επιλογή για τη θεραπεία πολλών παθήσεων. 10. Πολλοί άνθρωποι έχουν δοκιμάσει τη ρίζα βαλεριάνας χωρίς καν να το καταλάβουν γιατί συχνά περιλαμβάνεται σε μείγματα τσαγιού που προκαλούν ύπνο καθώς και σε σκευάσματα χαμομηλιού και άλλων βοτάνων.
Συγκρίνετε τη ρίζα βαλεριάνας με τη μελατονίνη Το σώμα σας παράγει μελατονίνη φυσικά στην επίφυση. Αυτή η ορμονική απελευθέρωση εμφανίζεται συνήθως γύρω στις εννέα το βράδυ και κουράζεστε γρήγορα και δυσκολεύεστε να παραμείνετε σε εγρήγορση. Τα επίπεδα μελατονίνης παρέμειναν υψηλά για περίπου 12 ώρες, επιστρέφοντας σε σχεδόν μη ανιχνεύσιμα επίπεδα περίπου στις εννέα το επόμενο πρωί μετά την ηλιοβασίλεμα. Μπορεί να υποφέρετε από αϋπνία, πρόωρη αφύπνιση ή άλλες μορφές αϋπνίας όταν το σώμα σας παράγει λιγότερη μελατονίνη από αυτή που χρειάζεστε για να νυστάζεστε ή όταν ο κύκλος ύπνου-εγρήγορσης διακόπτεται και δεν μπορείτε να διακρίνετε τη μέρα από τη νύχτα. Η ρίζα βαλεριάνας προκαλεί διαφορά στον ύπνο. Αντί να πυροδοτεί μια ορμονική απόκριση, όπως η μελατονίνη, η ρίζα βαλεριάνας αυξάνει τα επίπεδα του γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος, γνωστό και ως GABA. Η λειτουργία του GABA στον εγκέφαλο είναι να ηρεμεί τη νευρική δραστηριότητα, να ηρεμεί το μυαλό και να σας κάνει να αποκοιμηθείτε. Πολλοί άνθρωποι σήμερα βιώνουν αϋπνία επειδή έχουν τόσες πολλές ανησυχίες και αν αυτό σας κάνει να ξυπνάτε, η ρίζα βαλεριάνας είναι μια εξαιρετική επιλογή. Τόσο η μελατονίνη όσο και η ρίζα βαλεριάνας μπορούν να βοηθήσουν άτομα με αϋπνία και άλλες διαταραχές ύπνου. Κάθε μία από αυτές τις θεραπείες έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει τη διάρκεια του ύπνου. Μην παίρνετε μελατονίνη και ρίζα βαλεριάνας μαζί. Επειδή και τα δύο καταπιέζουν το νευρικό σύστημα, η λήψη τους μαζί μπορεί να προκαλέσει υπερβολική υπνηλία. Τα οφέλη της ρίζας βαλεριάνας περιλαμβάνουν επίσης τη βοήθεια στη μείωση του στρες και του άγχους, καθώς και τη θεραπεία μυϊκών κράμπες και σπασμούς. Πιθανές παρενέργειες από τη χρήση της ρίζας βαλεριάνας περιλαμβάνουν πεπτικά προβλήματα, ανησυχία, ευερεθιστότητα, ζάλη και πονοκέφαλο. Μην πάρετε ρίζα βαλεριάνας εάν παίρνετε επίσης άλλα βοηθήματα ύπνου ή φάρμακα που προκαλούν υπνηλία. Η μελατονίνη έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της αϋπνίας, μελετάται ως πιθανή θεραπεία για άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία για τον καρκίνο και μπορεί να βοηθήσει ασθενείς με νόσο Αλτσχάιμερ και ALS, επίσης γνωστή ως νόσος του Λου Γκέριγκ. Οι πιθανές παρενέργειες της χρήσης μελατονίνης περιλαμβάνουν ζάλη, κράμπες στο στομάχι, πονοκέφαλο, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανησυχία και βραχυπρόθεσμη καταθλιπτική διάθεση. Μην παίρνετε φάρμακα μελατονίνης ή συμπληρώματα που αραιώνουν το αίμα ή έχουν επιπλέον ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
Η ρίζα βαλεριάνας χαρακτηρίζεται ως ασφαλής. Μπορείτε να αγοράσετε ρίζα βαλεριάνας σε πολλές διαφορετικές μορφές από προμηθευτές υγιεινών τροφών και βιταμινών. Οι πιο κοινές μορφές περιλαμβάνουν κάψουλες που περιέχουν βιολογικό εκχύλισμα βαλεριάνας σε σκόνη, τσάγια, εκχυλίσματα και βάμματα. Μπορείτε επίσης να βρείτε αιθέριο έλαιο ρίζας βαλεριάνας, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξωτερικά. Η μυρωδιά της ρίζας βαλεριάνας μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστη, αλλά η γεύση δεν είναι τόσο έντονη όσο η μυρωδιά, οπότε μην εκπλαγείτε αν διαπιστώσετε ότι τα συμπληρώματα ρίζας βαλεριάνας έχουν έντονη μυρωδιά. Για καλύτερα αποτελέσματα, δοκιμάστε τη ρίζα βαλεριάνας που διαρκεί για αρκετές εβδομάδες. Οφέλη για την υγεία της ρίζας βαλεριάνας: Από το να σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα μέχρι τη θεραπεία του άγχους, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και πολλά άλλα, οι ισχυρές φαρμακευτικές ιδιότητες της ρίζας βαλεριάνας την καθιστούν εξαιρετική, φυσική επιλογή για πολλούς ανθρώπους σήμερα. Παρακάτω, θα μάθετε για τους πολλούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα ρίζας βαλεριάνας για να σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα, να αισθάνεστε πιο χαλαροί και να απολαύσετε βελτιωμένη υγεία και ευεξία. Η έρευνα Natural Sleep Aid επιβεβαιώνει ότι η ρίζα βαλεριάνας μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα του ύπνου. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τη νύχτα, η ρίζα βαλεριάνας μπορεί να σας βοηθήσει. Οι παρενέργειες της λήψης ρίζας βαλεριάνας είναι πολύ πιο ήπιες από εκείνες των συνταγογραφούμενων υπνωτικών χαπιών και είναι πιο πιθανό να ξυπνήσετε ανανεωμένοι από ό,τι με άλλες μορφές υπνωτικών χαπιών. Μια σουηδική μελέτη επιβεβαίωσε ότι η ρίζα βαλεριάνας βελτίωσε τον ύπνο σχεδόν σε όλους τους συμμετέχοντες στη μελέτη, με δύο στους πέντε ασθενείς να αναφέρουν τέλειο ύπνο μετά τη λήψη αυτής της θεραπείας με βότανα και σχεδόν εννέα στους 10 ασθενείς να αναφέρουν βελτιωμένη κατάσταση ύπνου. Όταν συνδυάζονται με άλλα ηρεμιστικά βότανα όπως το βάλσαμο λεμονιού, τα παιδιά με ήπιες διαταραχές ύπνου κοιμόντουσαν καλύτερα όταν έλαβαν τα δύο βότανα σε σύγκριση με ασθενείς που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Η αποτελεσματικότητα της ρίζας βαλεριάνας στη βοήθεια του ύπνου ήταν Αυξάνει τα επίπεδα GABA στον εγκέφαλο χάρη σε μια χημική ουσία που ονομάζεται λιναρίνη. Το GABA, ή γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ, είναι ένας νευροδιαβιβαστής που καταστέλλει τα σήματα στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Ηρεμώντας τη νευρική δραστηριότητα, η ρίζα βαλεριάνας μπορεί να παράγει μια ηρεμιστική επίδραση σε πολλούς ανθρώπους.
