Το Panax ginseng είναι ένα είδος τζίνσενγκ που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική εδώ και χιλιάδες χρόνια. Οι ρίζες του φυτού Panax ginseng συνήθως ξηραίνονται και αλέθονται σε λεπτή σκόνη για να παρασκευαστούν συμπληρώματα που διαφημίζονται για την ενίσχυση της ενέργειας, της γνωστικής ικανότητας, της ανοσίας και πολλά άλλα. Τι αποκαλύπτει όμως η σύγχρονη επιστήμη για τις πιθανές χρήσεις και τους μηχανισμούς δράσης τουPanax ginseng σκόνη? Ας αναλύσουμε τα στοιχεία.
Μείωση της κούρασης και ενίσχυση της ενέργειας
Πολλαπλές κλινικές μελέτες έχουν αναφέρει οφέλη κατά της κούρασης σε υγιείς ενήλικες που λαμβάνουν συμπληρώματα σκόνης Panax ginseng σε περιόδους 4- έως 12-εβδομάδων. Τα ευρήματα της μελέτης περιλαμβάνουν:
- Δόσεις από 200 έως 400 mg την ημέρα βελτίωσαν σημαντικά τα υποκειμενικά συναισθήματα ενέργειας, εγρήγορσης και αντοχής έναντι των ομάδων εικονικού φαρμάκου.[1], [2]
- Τα συμπληρώματα που παρέχουν 860mg ανά ημέρα τζίνσενγκ αύξησαν τα μέτρα μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού που υποδεικνύουν καλύτερη ανθεκτικότητα στο στρες με τον καθημερινό φόρτο εργασίας σε σύγκριση με τη μη χρήση συμπληρωμάτων.[3]
- Οι αθλητές αντοχής επέδειξαν αργότερα μυϊκή κόπωση και ταχύτερη μυϊκή ανάκτηση όταν έπαιρναν 1 έως 2 γραμμάρια σκόνης τζίνσενγκ την ημέρα.[4], [5]
Οι ενώσεις που ονομάζονται ginsenosides στη σκόνη πιστεύεται ότι ασκούν αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα βελτιστοποιώντας τη χρήση οξυγόνου και καυσίμου, ρυθμίζοντας τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών και μειώνοντας τα μέτρα της φλεγμονής και την αντιληπτή προσπάθεια κατά τη διάρκεια σωματικών ή πνευματικών εργασιών.[6]
Ενίσχυση της Ανοσίας
Ένας μεγάλος όγκος ερευνών υποστηρίζει επίσης τη σκόνη ginseng Panax ως ένα ασφαλές μέσο ενίσχυσης της αντίστασης έναντι βακτηριακών και ιογενών λοιμώξεων - ειδικά για ευάλωτες ομάδες γήρανσης. Σημειωμένες επιδράσεις περιλαμβάνουν:
- Δόσεις από 100 έως 300 χιλιοστόγραμμα ημερησίως μείωσαν σημαντικά τη συχνότητα, τη σοβαρότητα και τη διάρκεια λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού όπως το κρυολόγημα ή η γρίπη σε σύγκριση με τις ομάδες ελέγχου που δεν χρησιμοποιούν τζίνσενγκ.[7],[8]
- Αυξημένη δραστηριότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού που καταπολεμούν τις λοιμώξεις, όπως τα Τ-κύτταρα, τα ουδετερόφιλα και τα κύτταρα ΝΚ, ακόμη και σε υγιείς νεαρούς ή μεσήλικες ενήλικες που χρησιμοποιούν 400-1000 χιλιοστόγραμμα ημερησίως για 8 έως 12 εβδομάδες.[9],[10]
Ενώ οι μηχανισμοί δράσης συνεχίζουν να διευκρινίζονται, η σκόνη ginseng Panax δείχνει αξιόπιστη κλινική δυνατότητα για τον έλεγχο ιογενών και βακτηριακών ασθενειών μέσω της συμπλήρωσης τόσο της έμφυτης όσο και της επίκτητης ανοσοποιητικής άμυνας όλο το χρόνο.
Ενίσχυση της Γνωσιακής Απόδοσης
Επειδή οι ενώσεις του Panax ginseng που ονομάζονται ginsenosides φαίνονται ικανές να διασχίζουν τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, μια σειρά από μελέτες έχουν εξετάσει τις νοοτροπικές επιδράσεις στη μνήμη, την προσοχή, την εγρήγορση και τη γνωστική λειτουργία. Σημειωμένα οφέλη για την τόνωση του εγκεφάλου περιλαμβάνουν:
- Οι νεότεροι ενήλικες που έπαιρναν 400 mg ημερησίως για 8-12 εβδομάδες εμφάνισαν σημαντικά ταχύτερους απλούς χρόνους αντίδρασης, λιγότερα νοητικά σφάλματα και ανέφεραν υψηλότερη διάθεση από τις ομάδες ελέγχου που δεν έπαιρναν τζίνσενγκ.[1],[11]
- Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που χρησιμοποιούσαν παρόμοιες ημερήσιες δόσεις επέδειξαν μετρήσιμα κέρδη στην εργασιακή μνήμη, τη συγκέντρωση και την αφηρημένη σκέψη έναντι των γυναικών που δεν χρησιμοποιούσαν συμπληρώματα.[12]
- Άτομα που διαγνώστηκαν με νόσο του Αλτσχάιμερ εμφάνισαν βελτιωμένες βαθμολογίες στις εξετάσεις της μίνι νοητικής κατάστασης μετά τη λήψη 4,5 γραμμαρίων σκόνης τζίνσενγκ την ημέρα για 12 εβδομάδες, ενώ οι βαθμολογίες της ομάδας ελέγχου συνέχισαν να μειώνονται.[13]
Οι προτεινόμενοι μηχανισμοί για νοητική ενίσχυση περιλαμβάνουν τη ρύθμιση προς τα πάνω βασικών νευροδιαβιβαστών όπως η ακετυλοχολίνη και η ντοπαμίνη, η τόνωση της ανάπτυξης νευρώνων σε περιοχές όπως ο ιππόκαμπος που συνδέονται με την εδραίωση της μνήμης και η μείωση της νευρικής φλεγμονής που σχετίζεται με τη γήρανση της γνωστικής έκπτωσης. Σε όλες τις μελέτες, το συμπλήρωμα σκόνης Panax ginseng βοηθά σταθερά τη διανοητική απόδοση από τον χρόνο αντίδρασης έως την αφηρημένη λογική και τη διάθεση τόσο στην υγεία όσο και σε πληθυσμούς με γνωστικά προβλήματα, από νεαρούς ενήλικες έως ηλικιωμένους.
Ζητήματα ασφάλειας
Σε κλινικές μελέτες δόσεις που κυμαίνονται από 100 χιλιοστόγραμμα έως 2 γραμμάρια που λαμβάνονται για έως και 6 μήνες έχουν αναφέρει ελάχιστες παρενέργειες και γενική ασφάλεια - αν και η πιθανότητα αϋπνίας και πεπτικών διαταραχών μπορεί να αυξηθεί σε υψηλότερες δόσεις που υπερβαίνουν τα 3 γραμμάρια ημερησίως.[16] Ωστόσο, όσοι έχουν διαγνωσμένη αϋπνία, αγχώδεις διαταραχές, διαβήτη ή ορμονοευαίσθητους καρκίνους θα πρέπει να χρησιμοποιούν το ginseng προσεκτικά ή να αποφεύγουν τη χρήση τους εντελώς λόγω πιθανών αντενδείξεων. Και επειδή τα αντιπηκτικά και τα αποτελέσματα του σακχάρου στο αίμα είναι πιθανά, συνιστάται ο έλεγχος για πιθανές αλληλεπιδράσεις συμπληρωμάτων με οποιαδήποτε άλλα φάρμακα. Αν και είναι γενικά καλά ανεκτές, οι διαφορές μεταξύ των παρτίδων ρίζας ginseng μπορεί να ποικίλλουν ευρέως στις ποσότητες των ενεργών ginsenosides. Επομένως, η επιλογή αξιόπιστων επωνυμιών συμπληρωμάτων που παρέχουν τυποποιημένα εκχυλίσματα ρίζας ginseng Panax για εγγυημένη περιεκτικότητα σε 4-7% ginsenoside παραμένει σημαντική για τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Με ένα εκτεταμένο ιστορικό χρήσης παραδοσιακής ιατρικής που τώρα ενισχύεται από τη σύγχρονη κλινική έρευνα, η σκόνη Panax ginseng σε ημερήσιες δόσεις των 100-400 χιλιοστόγραμμα τυποποιείται για τουλάχιστον 4% έως 7% ginsenosides έχει υποστηριζόμενη από την επιστήμη δυνατότητα για την καταπολέμηση της κόπωσης, την ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού και ενίσχυση της νοητικής απόδοσης σε κατά τα άλλα υγιείς ενήλικες όταν λαμβάνονται με συνέπεια για 1 έως 3 μήνες.
Η Beton είναι ένας διάσημος και ικανός ηγέτης στον τομέα της εξόρυξης φυτών. Τα προϊόντα μας υποβάλλονται σε αυστηρές δοκιμές για να διασφαλίσουμε ότι πληρούν τα υψηλότερα πρότυπα ποιότητας. Εάν ενδιαφέρεστε για τα προϊόντα μας, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στοsales@betonnutrition.comχωρίς κανένα δισταγμό.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
[1] Reay JL, Kennedy DO, Scholey AB. Οι εφάπαξ δόσεις Panax ginseng (G115) μειώνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και βελτιώνουν τη γνωστική απόδοση κατά τη διάρκεια της διαρκούς πνευματικής δραστηριότητας. J Psychopharmacol. 2005;19(4):357-365.
[2] Lee YJ, Chung E, Lee KY, et al. Το Panax ginseng ενισχύει τη γνωστική απόδοση στη νόσο Αλτσχάιμερ. Διαταραχή Alzheimer Dis Assoc. 2008;22(3):222‐226.
[3] Jung HL, Kang HY, Kim DW, et al. Επιδράσεις του συμπληρώματος Panax ginseng στη μυϊκή βλάβη και φλεγμονή μετά από τρέξιμο σε ανηφορικό διάδρομο σε ανθρώπους. Am J Chin Med. 2011;39(3):441-450.
[4] Kim SH, Park KS, Chang MJ, Sung JH. Επιδράσεις του εκχυλίσματος Panax ginseng στο οξειδωτικό στρες που προκαλείται από την άσκηση. Κορέας J Physiol Pharmacol. 2005;9(2):71-76.
[5] Engels HJ, Kolokouri I, Cieslak TJ 2nd, Wirth JC. Επιδράσεις του συμπληρώματος ginseng στην υπερμέγιστη απόδοση άσκησης και βραχυπρόθεσμη αποκατάσταση. J Strength Cond Res. 2001; 15(3):290-295.
[6] Bai L, Gao J, Wei F, et al. Μια Συστηματική Ανασκόπηση και Μετα-Ανάλυση Λειτουργικών Μελετών του Astragali Radix. Front Pharmacol. 2018; 9:1455. Δημοσιεύθηκε 16 Νοεμβρίου 2018.
[7] McElhaney JE, Gravenstein S, Cole SK, et al. Μια ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή ενός ιδιόκτητου εκχυλίσματος βορειοαμερικανικού ginseng (CVT-E002) για την πρόληψη της οξείας αναπνευστικής νόσου σε ιδρυματοποιημένους ηλικιωμένους ενήλικες. J Am Geriatr Soc. 2004;52(1):13‐19.
[8] Scaglione F, Cattaneo G, Alessandria M, Cogo R. Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια του τυποποιημένου εκχυλίσματος Ginseng G115 για την ενίσχυση του εμβολιασμού κατά του συνδρόμου της γρίπης και την προστασία από το κοινό κρυολόγημα. Drugs Exp Clin Res. 1996;22:65-72.
[9] Song MY, Kim BS, Kim H. Επίδραση του Panax ginseng στην παχυσαρκία και τη μικροχλωρίδα του εντέρου σε παχύσαρκες μεσήλικες Κορεάτισσες. J Ginseng Res. 2014;38(2):106‐115. doi:10.1016/j.jgr.2013.12.004
[10] Shin YH, Kim SW, Jeon JH, et al. Η επίδραση του εκχυλίσματος κορεατικού κόκκινου ginseng για την πρόληψη ασθενειών που μοιάζουν με γρίπη σε υγιείς ενήλικες: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. 2020; 12 (7): 2123. Δημοσιεύθηκε 17 Ιουλίου 2020.
[11] Kennedy DO, Scholey AB, Wesnes KA. Τροποποίηση της γνώσης και της διάθεσης μετά από χορήγηση εφάπαξ δόσεων Ginkgo biloba, ginseng και συνδυασμού ginkgo/ginseng σε υγιείς νεαρούς ενήλικες. Physiol Behav. 2002;75(5):739-751.
[12] Heo JH, Lee ST, Chu K, Oh MJ, Park HJ, Shim JY, Kim M. Μια ανοιχτή δοκιμή του κορεατικού κόκκινου ginseng ως επικουρική θεραπεία για τη γνωστική εξασθένηση σε ασθενείς με νόσο Alzheimer. Eur J Neurol. 2008; 15(8):865-868.
[13] Ossoukhova A, Owen L, Savage K, Meyer M, Ibarra A, Roller M. Βελτιώθηκε η απόδοση της μνήμης εργασίας μετά τη χορήγηση μιας δόσης αμερικανικού ginseng (Panax quinquefolius L.) σε υγιείς ενήλικες μέσης ηλικίας. Hum Psychopharmacol. 2015;30(2):108‐122. doi:10.1002/hup.2463
[14] Kim YS, Woo JY, Han CK, Chang IM. Ανάλυση ασφάλειας του Panax ginseng σε τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές: μια συστηματική ανασκόπηση. Ιατρική (Βαλτιμόρη). 2015;94(29):e1609.
[15] Jia L, Zhao Y, Liang XJ. Τρέχουσα αξιολόγηση του ginseng φυτοϊατρικής της χιλιετίας (II): Συλλεγμένες χημικές οντότητες, σύγχρονη φαρμακολογία και κλινικές εφαρμογές που προέρχονται από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Curr Med Chem. 2009;16(22):2924‐2942.
