Έχετε αναρωτηθεί ποτέ κάψουλες ginseng, "Πρέπει να το πάρω τώρα ή αργότερα;" Είναι μια κοινή ερώτηση. Πιθανότατα έχετε ακούσει αντικρουόμενες συμβουλές: κάποιοι λένε ότι σας δίνει ενέργεια όπως ο καφές, ενώ άλλοι ισχυρίζονται ότι σας βοηθά να κοιμάστε σαν μελατονίνη.
Λοιπόν, ποια είναι η αλήθεια; Ας το κάνουμε κατανοητό.
Η καλύτερη στιγμή για να πάρετετζίνσενγκδεν είναι ένας-ένας κανόνας-ταιριάζει-για όλους. Εξαρτάται από δύο κρίσιμους παράγοντες: τον συγκεκριμένο τύπο ginseng που χρησιμοποιείτε και τους προσωπικούς σας στόχους υγείας.
Γιατί το τζίνσενγκ μπορεί να είναι και διεγερτικό και κατευναστικό
Για να καταλάβουμε πότε πρέπει να παίρνουμε ginseng, πρέπει πρώτα να δούμε γιατί μας επηρεάζει διαφορετικά. Η σύγχρονη έρευνα έχει ξεκλειδώσει το μυστικό πίσω από την ικανότητα "διπλής ρύθμισης" του ginseng-λειτουργεί σαν ένας έξυπνος διακόπτης που προσαρμόζεται στις ανάγκες του σώματός σας.
Αυτό το φαινόμενο αποδίδεται σε μεγάλο βαθμό στις τζινσενοσίδες, τις δραστικές ενώσεις του φυτού. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει δύο βασικούς τύπους με αντίθετα αποτελέσματα:
Ginsenoside Rg1 (The Energizer): Αυτή η ένωση έχει διεγερτική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Προωθεί την έκκριση ντοπαμίνης, η οποία ενισχύει την εγρήγορση, τη σωματική απόδοση και την πνευματική εστίαση.
Ginsenoside Rb1 (Η πιπίλα): Αντίθετα, αυτή η ένωση έχει ανασταλτική δράση. Προωθεί τη σύνθεση του GABA (ένας ηρεμιστικός νευροδιαβιβαστής), συμβάλλοντας στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Ανάλογα με το είδος και τον τρόπο επεξεργασίας του τζίνσενγκ, η αναλογία αυτών των ενώσεων αλλάζει, γεγονός που υπαγορεύει αν δρα ως διεγερτικό ή ηρεμιστικό.
Ασιατικό τζίνσενγκ εναντίον αμερικανικού τζίνσενγκ
Δεν είναι όλα τα τζίνσενγκ ίσα. Πριν βάλετε ξυπνητήρι για το συμπλήρωμά σας, πρέπει να προσδιορίσετε ποια ποικιλία έχετε.
Ασιατικό τζίνσενγκ (Panax Ginseng / Red Ginseng)
Συχνά αναφέρεται ως «θέρμανση», το ασιατικό τζίνσενγκ χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ενίσχυση της ενέργειας του Yang. Είναι γενικά πιο διεγερτικό λόγω της υψηλότερης συγκέντρωσης Rg1.
Καλύτερη ώρα: Πρωί ή νωρίς το απόγευμα.
Η λήψη αυτού αργά την ημέρα μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό σας και να οδηγήσει σε αϋπνία. Είναι ιδανικό για την εκκίνηση του μεταβολισμού σας και την καταπολέμηση της πρωινής κούρασης.
Αμερικανικό Τζίνσενγκ (Panax Quinquefolius)
Γνωστό ως "ψύξη", το αμερικανικό τζίνσενγκ χρησιμοποιείται συχνά για να θρέψει το Γιν και να καθαρίσει τη θερμότητα. Τείνει να είναι πιο ήπιο και περιέχει διαφορετικές αναλογίες σαπωνινών που ευνοούν τη χαλάρωση.
Καλύτερη ώρα: Αργά το απόγευμα ή το βράδυ.
Ενώ εξακολουθεί να παρέχει ενέργεια, είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει νευρικότητα. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και να ηρεμήσει τα νεύρα, καθιστώντας το κατάλληλο για όσους θέλουν να χαλαρώσουν χωρίς να νιώθουν ναρκωμένοι αμέσως.
Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα συμπληρώματά σας, ευθυγραμμίστε την πρόσληψη με τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός σας και τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Ακολουθεί μια ανάλυση του βέλτιστου χρονισμού με βάση το τι θέλετε να επιτύχετε.
Για να ενισχύσετε την ενέργεια και την εστίαση (7:00 π.μ. - 9:00 π.μ.)
Για τον υπάλληλο γραφείου ή τον μαθητή που χρειάζεται να ακονίσει το μυαλό του για την επόμενη μέρα, το πρωί είναι η πρώτη στιγμή.
Σύσταση: Πάρτε ασιατικό τζίνσενγκ ή κόκκινο τζίνσενγκ με άδειο στομάχι ή με ένα ελαφρύ πρωινό.
Η λογική: Αυτό συμπίπτει με τη φυσική άνοδο της κορτιζόλης του σώματός σας. Το τζίνσενγκ υποστηρίζει αυτή την ενεργειακή άνοδο, ενισχύοντας τη γνωστική λειτουργία και την προσοχή για έως και 6 ώρες.
Για να βελτιώσετε τη σωματική απόδοση (30–60 λεπτά πριν από την προπόνηση)
Οι αθλητές χρησιμοποιούν συχνά ginseng για να βελτιώσουν την αντοχή και να μειώσουν τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος.
Σύσταση: Μια μέτρια δόση εκχυλίσματος ginseng περίπου μία ώρα πριν την άσκηση.
Η λογική: Αυτό επιτρέπει στις ενεργές ενώσεις να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματός σας μόλις ξεκινάτε την προπόνησή σας, βελτιώνοντας ενδεχομένως την πρόσληψη οξυγόνου και καθυστερώντας την κόπωση.
Για την καταπολέμηση της απογευματινής ύφεσης (1:00 μ.μ. – 3:00 μ.μ.)
Όλοι γνωρίζουμε αυτό το συντριβή στο μεσημεριανό-ανάρτηση. Αντί για ένα τρίτο φλιτζάνι καφέ (που μπορεί να καταστρέψει τον αποψινό ύπνο), το τζίνσενγκ μπορεί να είναι μια εξαιρετική γέφυρα.
Σύσταση: Τσάι American Ginseng ή ένα ήπιο εκχύλισμα.
Η Λογική: Αυτό σας αναζωογονεί για το δεύτερο μισό της εργάσιμης ημέρας χωρίς να είναι τόσο διεγερτικό που σας εμποδίζει να κουραστείτε αργότερα.
Για την υποστήριξη του ύπνου και της αποκατάστασης (Μόνο για συγκεκριμένους τύπους - πριν από τον ύπνο)
Αυτό είναι αμφιλεγόμενο, αλλά ισχύει για συγκεκριμένες συνθέσεις. Εάν υποφέρετε από αϋπνία «κουρασμένη αλλά συρματωμένη», ορισμένα σκευάσματα τζίνσενγκ μπορούν να σας βοηθήσουν.
Σύσταση: Χαμηλής δόσης-αμερικάνικο τζίνσενγκ ή κόκκινο τζίνσενγκ που έχει υποστεί ζύμωση.
Αξιοποιώντας τις σαπωνίνες Rb1, μπορείτε να προωθήσετε τη χαλάρωση. Ωστόσο, αποφύγετε αυστηρά εδώ το τυπικό κόκκινο τζίνσενγκ υψηλής-διέγερσης, διαφορετικά θα μετράτε πρόβατα όλη τη νύχτα.
Συμβουλές ειδικών και ασφάλεια πρώτα
Ενώ το ginseng είναι ένα ισχυρό φυσικό εργαλείο, είναι ισχυρό. Η αγνόηση των οδηγιών ασφαλείας μπορεί να οδηγήσει σε «σύνδρομο κατάχρησης τζίνσενγκ», που χαρακτηρίζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση, αϋπνία και νευρικότητα.
Η κατανόηση της απόχρωσης του ginseng-από την αναλογία Rg1/Rb1 έως τον χρόνο συγκομιδής-είναι ακριβώς ο λόγος που έχει σημασία η προμήθεια. Ως κατασκευαστής, γνωρίζετε ότι τα ασυνεπή εκχυλίσματα οδηγούν σε αναποτελεσματικά προϊόντα.
Στην Beton, ειδικευόμαστε στα εκχυλίσματα τζίνσενγκ Panax και αμερικανικού τζίνσενγκ υψηλής καθαρότητας-. Είτε φτιάχνετε ένα μείγμα-υψηλής ενέργειας πριν από{3}}προπόνηση που απαιτεί ρίζες υψηλών-Rg1 είτε μια ηρεμιστική κάψουλα νυχτερινής αποκατάστασης πλούσια σε Rb1, παρέχουμε τις επαληθευμένες πρώτες ύλες που χρειάζεστε για να εκπληρώσετε τις υποσχέσεις της επωνυμίας σας.
Μην αφήνετε την αποτελεσματικότητα του προϊόντος σας στην τύχη. Ας συζητήσουμε πώς τα εκχυλίσματα υψηλής ποιότητας μας μπορούν να αναβαθμίσουν την επόμενη σύνθεσή σας.
